Ste se kdaj vprašali, koliko denarja porabite mesečno za hrano? Pri nas doma veva samo to, da ogromno in zato niti raje ne delava kalkulacij, da naju ne bi preveč bolela glava. Po eni strani je res, da nama je pomembno, s čim se hranimo in kakšno hrano jemo in sva za to pripravljena odšteti kar nekaj družinskega proračuna, po drugi strani pa se tudi zavedava, da bi se dalo tudi v okviru tega malo bolj preudarno ravnati. In misliti mi je dal prav Sparov izziv, ki sem ga prejela v februarju, ki je mesec varčevanja, da pripravim obrok za vso družino, za katerega ne smem odšteti več kot 10 EUR. Aja, seveda pa ne smem pozabiti povedati, da je misija tako stroškovno kot tudi z vidika okusa bila prava uspešnica.


 

SESTAVINE (za 4 osebe):

  • 800 g piščančjega fileja
  • 1 jajce
  • 3 žlice smetane
  • 80 g parmezana v kosu
  • 1 manjša glava rdečega zelja
  • 4 korenčki
  • pest bučnih semen
  • 1 žlica dijonske gorčice
  • 1 navadni jogurt
  • 2 žlici oljčnega olja
  • 2 žlici balzamičnega kisa
  • sok polovice limone
  • sol in sveže mlet poper

 

Cena sestavin na dan, 14. 2. 2017: 9,30 EUR

 

PRIPRAVA:

Pečico segrejemo na 200 stopinj Celzija. Pekač prekrijemo s peki papirjem. Piščančji file narežemo na manjše kose, jih solimo in popramo. V krožniku razžvrkljamo jajce in mu dodamo smetano. V drug krožnik naribamo parmezan. Manjše fileje pomočimo v jajce, nato pa povaljamo v parmezanu in položimo na peki papir. Pečemo približno 20 – 25 minut.

V vmesnem času pa pripravimo solato. Zelje in korenje najlažje naribamo s pomočjo multipraktika, lahko pa tudi na roke. Za preliv zmešamo jogurt, gorčico, olje, kis in limonin sok ter vse skupaj solimo in popramo. Prelijemo po zelju in dobro premešamo. Solato na koncu obogatimo še z nekaj suhopraženimi bučnimi semeni.

 

Vidim, da se da odlično jesti tudi za manj denarja in mislim, da je to dobra osnova za to, da nekoliko napolnimo hranilnike tudi pri nas doma;-)